![仰卧起坐技巧有哪些]( "仰卧起坐技巧有哪些")
- 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双...
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![腹肌板简介]( "腹肌板简介")
- 腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。锻炼部位主要有锻炼肌肉、腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌。起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最...
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![仰卧起坐的好处有哪些 仰卧起坐健身器材 仰卧起坐技巧有哪些]( "仰卧起坐的好处有哪些 仰卧起坐健身器材 仰卧起坐技巧有哪些")
- 仰卧起坐目录1、仰卧起坐的好处有哪些2、仰卧起坐技巧有哪些3、仰卧起坐简介4、仰卧起坐健身器材1仰卧起坐的好处有哪些对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹...
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![腹肌轮多少钱]( "腹肌轮多少钱")
- 一个健腹轮的价格大约在8元人民币到80元之间；1、最为简单的一种（简装老款、无间隔、不平稳的一款），价格在8.5-15元之间。简装款，最大的优点就是价格便宜，不过缺点是简陋、功能少、稳定性一般，对于想初步了解健腹轮的朋友来说可以买此款。2、稍微好一点的专业款价格在20~50元左右...
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- 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的...
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![腹肌板价格如何]( "腹肌板价格如何")
- 腹肌板在市场上有80-300元不等的产品，大家可以根据大家的需求进行挑选。腹肌板是否值得该价格还是看质量，腹肌板的挑选就大有学问了。看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多...
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- 仰卧起坐健身器材叫腹肌板，也叫仰卧起坐板。那么如何让正确使用仰卧起坐健身器材呢?1、首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。2、头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。3、健身教练指出，做仰卧起坐，需要...
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![腹肌轮简介]( "腹肌轮简介")
- 一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。腹肌轮中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手。与传统的腹肌练习仰卧起坐相比，两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质...
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- 起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。1、双手的位置传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于...
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![腹肌轮使用方法]( "腹肌轮使用方法")
- 腹肌轮向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀...
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![腹肌轮效果怎么样]( "腹肌轮效果怎么样")
- 健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。...
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![腹肌板哪个牌子好]( "腹肌板哪个牌子好")
- 1、多德士仰卧板2、朗威仰卧板3、伊吉康仰卧板4、迈康仰卧板5、艾美仕仰卧板6、军霞仰卧板7、阿诺德仰卧板8、百事特仰卧板9、舒华仰卧板10、万年青仰卧板...
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![仰卧起坐的好处有哪些]( "仰卧起坐的好处有哪些")
- 对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨...
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![信仰团队、信仰生活、信仰未来 - 雷淦]( "信仰团队、信仰生活、信仰未来 - 雷淦")
- 2010年12月10-12日，作为第五届中国(深圳)国际室内设计文化节的核心活动，思想·锐度青年设计师十人展在深圳市民中心隆重展出。10日晚，第五届设计文化节颁奖盛典上，10位青年设计师集体亮相，被授予青年设计师十杰荣誉。他们分别是冯羽、王冠、雷淦、辛军、郑鸿、王勤俭、...
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- 仰卧板有效操练腹部肌肉，加上它不受场地各方影响的优点，迎合大众的口味，成为大众锻炼的工具之一，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的个体中年男女而言，更是常常被采用的方法之一。当前市面仰卧板的牌子众多，如何选购成为消费者面临的主要问题，以下介绍几款仰卧板：多德士多...
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- 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合...
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- 中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享受中式风格卧室背景墙它是一种尊贵的享...
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![8个阁楼变身卧室设计 - 仰望星空]( "8个阁楼变身卧室设计 - 仰望星空")
- 阁楼空间虽小、形状也不规整，但位置高无遮挡、采光风景都好，很多人家用来堆放杂物是白白浪费了这温暖明亮的空间，不如学习以下8款阁楼卧室设计，打破传统阁楼布局局限，将你家的小阁楼装成舒适又宜居的温暖卧室，剩下的空间用来收纳足矣。阁楼设计白色的墙面搭配原木的地板，使整个...
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![仰卧板的使用方法]( "仰卧板的使用方法")
- 仰卧板是小区全民健身路径中常见的一种器械，如何正确、安全地利用仰卧板健身呢?通过上卷腹和下收腹动作能够充分锻炼腰腹部肌肉。做上卷腹动作时，要注意呼吸配合，起时呼，放时吸。下收腹动作可以有效去除小腹赘肉，做下收腹动作时，每次都要让臀部抬离器械，放下时应让大腿与躯干的...
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![仰卧板多少钱]( "仰卧板多少钱")
- 人们都喜欢平坦而紧实的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，仰卧板是仰卧起坐的协助工具，使得腹部的赘肉消除。仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。...
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- 随着现代社会生活节奏的加快，加上工作压力不断增大，现代人的身体体质呈现下降的趋势。究其原因，发现没时间、没精力或者没经济条件，不能坚持每天运动，运动量的减少是现代人最主要的健康问题。如今现代人越来越重视健康问题，如何更快捷的在家中进行运动成为时下流行的运动方式。...
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![仰卧板哪个牌子好 仰卧板的使用方法 仰卧板多少钱]( "仰卧板哪个牌子好 仰卧板的使用方法 仰卧板多少钱")
- 仰卧板目录1、仰卧板的使用方法2、仰卧板多少钱3、仰卧板简介4、仰卧板哪个牌子好1仰卧板的使用方法仰卧板是小区全民健身路径中常见的一种器械，如何正确、安全地利用仰卧板健身呢?通过上卷腹和下收腹动作能够充分锻炼腰腹部肌肉。做上卷腹动作时，要注意呼吸配合，起时呼，放时...
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- 仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。仰泳backstroke是竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限...
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![仰泳技巧介绍 - 仰泳的动作要领]( "仰泳技巧介绍 - 仰泳的动作要领")
- 仰泳目录1、仰泳技巧介绍2、仰泳的动作要领3、仰泳简介1仰泳技巧介绍1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、...
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![让我们一起仰望天空 - 流行风格设计]( "让我们一起仰望天空 - 流行风格设计")
- 这是亚历山德拉·马丽诺(AlessandraMarino)设计的房子。电梯贯穿整个屋子的上下三层。旁边的红色霓虹灯是意大利艺术家MaurizioNanucci的作品ThisSideisRed。这间屋子的设计目标之一就是，营造宽阔的视野和双倍的楼层高度.透过天窗可以隐约看见罗马的老街区。墙上挂...
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装房吧
