冬至习俗详解 - 冬至是哪天

在冷空气南下中，冬天的气息已经越来越临近了。在冬至这个传统的节日中，我国各族人民对此都非常重视这个节日，而在这个节日中，人们会开展什么活动呢?

到了冬至的时候，温度又会进一步地下降。冬至前后养生的核心就是“躲寒”。身体暖暖的，人的气血才会更加的顺畅，才能够避免很多疾病的发生。

春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。另外，养心也非常重要，尽量静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

冬至艾灸时间：冬至加前后4天，共9天，今年的时间是从12月18日开始艾灸，至26日结束。

在冬至(加前后4天，共9天)每天下午5-7点肾经当令之时，艾灸为佳。

艾灸时应避风;应凝神静气，避免烧灼感，注意体会温热感向腹内深透，能达到腰骶透热为好;艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在艾条上不要去掉，有灰之火温热力微，为文火为补，无灰之火灼热力猛，为武火为泻，冬至关元灸温补养生，应用温火，但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。艾灸适应虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生，阳热、阴虚体质者亦可用之。

阳热者艾灸乃从治之意，引火归元;阴虚者取其阴阳相长，《丹溪心法》有：“大病虚脱，本是阴虚，用艾灸丹田者，所以补阳，阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短)，阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长)，取“壮火食气，少火生气”之意。

早在春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至时间。古代养生修炼均非常重视这一时期，认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的，冬至保健灸正是实现这一目的之中医传统保健方法，是中医“治未病”预防保健思想的鲜活体现。

秋去冬来，随着天气的逐渐变冷，自然界的阴气渐盛，根据中医理论，人体的阴气也会转盛，阳气转弱，咳喘病患者由于平素体内正气虚弱、阳气不足、痰饮不化，潜藏于体内形成中医所谓的宿痰，适逢秋冬寒冷之际，那些“宿痰”就会乘阳气虚弱之际上犯于肺，阻塞肺系，导致肺气失宣，从而引起咳喘的发作。

中医最讲究辨证论治，西医诊断和中医诊断不一样，表现一样的病，在不同的病人身上会是不同的“证”，所以要辨阴、阳，分表、里，知寒、热，明虚、实，还要辨脏、腑。弄清楚这些因素，才能有针对性地选择相应适合的、有侧重的贴治药物，正确的拔罐、开穴，准确选用引经药先行，保证“药达病所”。所以，尽管表面看贴治药物是一样的，实际操作中很有讲究。

专家提醒：三九贴治有讲究，太便宜的甚至免费的贴治是不足信的。三九贴治的关键点如辨证求因、确立证型;经典工艺、药出天然;精准开穴、药达病所都是贴治是否有效的重要环节。